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Préparer votre foie à faire la fête !

Préparer votre foie à faire la fête !

Repas copieux et prolongés, excès alimentaires, alcool… les fêtes de fin d’année mettent bien souvent à mal notre organisme. Quelques règles à respecter avant, pendant et après cette période de fêtes vous permettront d’en profiter en toute légèreté !

Entre Noël et le nouvel an, notre alimentation devient plus riche, plus copieuse, et, est très souvent arrosée d’alcool. Le foie a beaucoup de mal à suivre. Maux de tête, fatigue, nausées, problèmes de transit, lourdeur, mauvaise haleine… nombreux sont les signes qui montrent un foie surchargé. Alors pour en profiter pleinement, aidez votre foie à se préparer aux festivités.

1. Alléger votre système digestif

Mettez votre foie au repos en évitant au maximum les aliments industriels riches en graisses saturées, en sel et sucre qui acidifient et entraînent beaucoup de déchets que le foie doit gérer, c’est-à-dire : le lait et les produits laitiers, huiles raffinées, sucre blanc, aliments industriels raffinés, soda, charcuteries, pâtisseries et viennoiseries…

Au contraire consommez des aliments basiques, faciles à digérer et rapidement assimilables. Favorisez une alimentation riche en fruits et légumes variés, bio et de saison mais aussi des crudités et graines germées : pomme, chou, poireau, artichaut, radis noir, cresson, patate douce… également en aromates : curcuma, persil, cerfeuil, romarin, ail, échalote, gingembre, basilic, coriandre…

Dans les jours qui précèdent les repas copieux, faites une monodiète (un seul aliment) le soir durant plusieurs jours ou juste 1 soupe de légumes ou 1 jus de légumes à la place du repas.

2. Aidez-vous des plantes pour dépurer le foie

Débutée avant les fêtes, une cure de détoxification contribuera à éliminer les déchets et toxines accumulés toute l’année, pour permettre à l’organisme d’aborder les repas de fête dans les meilleures conditions. Poursuivis après les fêtes, ces conseils vous permettront d’effacer les petits écarts commis et d’entamer l’année dans les meilleures conditions.

Un foie en santé combat les éléments néfastes de notre environnement (pollution, produits chimiques, additifs…) et permet  aussi aux vitamines, minéraux, protéines de mener à bien leur travail dans tous les organes de notre corps. Le foie assure de très nombreuses fonctions biologiques.

– Plantes :

tisane

Pour épurer la sphère digestive et hépatique, vous pouvez choisir de prendre des plantes sous forme de tisanes, d’ampoules ou de capsules : desmodium, chardon marie, boldo, artichaut, pissenlit, romarin.

– En gemmothérapie :

• Bourgeons de genévrier (Juniperus communis) : draineur du système hépatique. à utiliser de façon progressive pour ne pas libérer d’un coup de trop grandes quantités de toxines.

• Bourgeons de romarin (Rosmarinus officinalis), à utiliser dans la désintoxication hépatique et la stimulation biliaire. 5 à 10 gouttes avant les repas, sous la langue (macérât mère).

– Jus d’aloé vera pour aider à la digestion.

Le jus d’aloé vera peut également être un allié de poids avant les fêtes, facilitant la circulation sanguine, la régulation du taux de sucre dans le sang et la digestion. Les jus et gel d’aloé vera contiennent également des enzymes qui aideront votre flore intestinale à combattre les éventuelles bactéries. De quoi mettre votre estomac d’attaque avant les fêtes !

– Brossage à sec de la peau :

Pour accélérer l’élimination des toxines, pensez au brossage à sec de la peau avec une brosse naturelle, chaque matin et soir pour les plus motivés !

(Voir Bioinfo de juillet-août 2016 pour l’article complet).

La peau est le plus grand organe (en surface) du corps et il est multifonctions. L’une de ses fonctions consiste à évacuer les déchets corporels.  Le brossage à sec quotidien augmente l’activité des pores, élimine une plus grande quantité de déchets organiques que l’eau et le savon.

L’élimination des toxines du corps se fait par de nombreux organes : le côlon, le foie et la vésicule biliaire, les reins, l’appareil respiratoire et… la peau.

Si le corps contient plus de toxines que les reins ou le foie ont la capacité de prendre en charge et d’éliminer, c’est la peau qui prend le relais.

3. Favoriser une bonne digestion

Les repas trop copieux, le bruit et l’animation qui égayent les tables de fête, les longues heures passées autour de la table sont autant de facteurs qui peuvent ralentir votre digestion. Les après-repas de fête sont donc parfois accompagnés de lourdeurs, nausées, ballonnements, brûlures d’estomac.

Quelques petites règles simples peuvent vous aider à mieux digérer :

• Ne pas trop manger, même si les quantités prévues sont grandes.

• Ne pas abuser de l’alcool et tout particulièrement du mélange vin-champagne.

• Se dégourdir les jambes entre chaque plat, en prenant le prétexte d’aider son hôte par exemple. Rester assis de longues heures sans bouger ne favorise pas la digestion.

• Optez pour une infusion de plantes bio en fin de repas ! (mélisse, verveine, fenouil, camomille).

4. La réflexologie plantaire

Quand l’estomac est paresseux ou alourdi, la réflexologie plantaire peut être un atout !

Je vous invite au réveil, pour relancer tout le système digestif à frotter vigoureusement avec le poing fermé votre voûte plantaire. Vous pouvez également masser tout le dessous du pied en le faisant rouler sur une balle de tennis pendant quelques minutes.

5. De l’eau à volonté

Le froid ne nous pousse pas vraiment à boire. Pourtant, boire au moins un litre et demi d’eau par jour est la meilleure solution pour purifier son corps. également des boissons chaudes en privilégiant la tisane plutôt que le café.

Le saviez-vous ? Chaque molécule d’alcool vole 3 molécules d’eau de votre corps qui partent dans les urines. Les boissons alcoolisées sont donc un énorme facteur de déshydratation durant les fêtes !

Je n’ai plus qu’à vous souhaiter le meilleur pour cette fin d’année. Beaucoup de joie et d’amour en famille et un début d’année au top de votre énergie et de votre vitalité… Prêt pour de nouvelles résolutions. Rendez-vous l’année prochaine ! Prenez soin de vous.

Leyla Fagnoul

0488/11.12.93

www.partezdubonpied.be